Treinamento de Força

Márcio agachado segurando um kettlebell acima da cabeça

Força online para corredores e triatletas

Forçapra quem corre.

Treinar força não é perder tempo, é ganhar performance. Treinos práticos, encaixados na rotina de quem já corre, pedala e nada.

Quero treinar força Como funciona

A força é a mãe de todas as capacidades.

Resistência, velocidade e potência começam na força, e de brinde você reduz a chance de lesão. O difícil é encaixar na rotina e saber o que fazer. É aí que eu entro.

Treinos no TrainingPeaks com vídeoAtualização a cada 15 a 20 diasGrupo exclusivo no WhatsApp

Mais performanceMais economia de corrida e mais potência na bike

Menos lesãoArticulações e tendões preparados pra carga

Mais evoluçãoUm estímulo novo a cada ciclo, sem platô

Pra quem é?

Corredor que vive com dor ou lesão
Triatleta sem tempo pra academia longa
Quem quer correr mais rápido gastando menos
Quem treina força sem saber se ajuda ou atrapalha

Como funciona.

Diagnóstico

Eu preciso saber o seu histórico, a sua rotina e o seu objetivo.

Anamnese detalhada
Histórico de lesões e equipamento que você tem

Direção

Depois da Anamnese, em até 48 h úteis, a gente tem uma conversa de alinhamento pra apresentar a programação e os objetivos dos treinos.

Apresentação do programa de treino
Vídeo de cada exercício
A direção pra você executar e me contar como foi

Movimento

Você executa e manda o retorno.

Grupo exclusivo no WhatsApp
Correção de execução por vídeo
Respostas rápidas

Evolução

Treino atualizado a cada 15 a 20 dias.

Novo estímulo por ciclo
Ajuste conforme a fase da temporada
Sem platô

Quero começar

Quem já treina conta.

“Ter o acompanhamento do Márcio foi um diferencial na corrida e nos meus treinos de fortalecimento. A personalização do treino, o contato fácil via WhatsApp e os feedbacks contínuos convergem para a continuidade no esporte.”

Júlio SantosCorrida e força

“Eu adorei a planilha voltada para fortalecimento para corrida. Bem completa, desde o aquecimento até as evoluções. O professor é bastante atencioso e manda feedback rápido!”