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Coach de corrida e triathlon em Fortaleza
Movimentocerto.
Aprendi no campo, refinei na ciência e aplico na vida real. Seu treino estruturado no seu relógio, montado em cima da rotina que você tem.
Ninguém evolui ignorando a vida fora do treino.
A Moliv é uma assessoria online de corrida, triathlon e força. O plano respeita suas zonas, seu objetivo, a fase do ciclo e a sua carga de vida: trabalho, sono, família.
Dois caminhos.
Você escolhe seu objetivo e recebe um direcionamento detalhado: cada sessão explicada, vídeos com tutoriais de como executar e tudo estruturado pra você dar o play e treinar, direto no seu relógio.
Programa de Desempenho
Plano por distância
Você escolhe pelo seu tempo de hoje e recebe um caminho detalhado: cada treino explicado, vídeo de como executar e tudo no relógio.
- 5 km em 6 níveis, do zero ao Sub 22
- 10 km para melhorar seu recorde
- Meia, maratona e triathlon chegando
Programa Personalizado
Acompanhamento one‑to‑one
Aqui eu praticamente pego na sua mão: diagnóstico, plano por ciclos e ajuste toda semana conforme a sua resposta.
- Avaliação diagnóstica antes do primeiro treino
- Suporte pelo WhatsApp e pelo TrainingPeaks
- Corrida, triathlon e força no mesmo plano
Como funciona o one‑to‑one.
É o caminho do Programa Personalizado, do primeiro contato até a linha de chegada.
Diagnóstico
Antes da carga de treino, eu preciso entender a sua carga de vida.
- Questionário de prontidão e histórico no esporte
- Rotina, trabalho, sono e estresse
- Teste pra achar as suas zonas
- Expectativa e realidade alinhadas
Direção
Você agenda uma ligação comigo pra entender como vai ser a sua programação. Em até 48 h úteis o plano está no seu TrainingPeaks.
- Ligação de alinhamento com o coach
- Plano por ciclos, encaixado na sua rotina
- Zonas e metas definidas pro ciclo
- Cada treino com descrição e vídeo
Movimento
Eu passo, você executa e a gente conversa sobre cada ponto.
- Ajuste semanal com dados e feedback
- Suporte direto pelo app e pelo WhatsApp
- Grupo exclusivo de alunos
- Métricas automáticas do relógio
Evolução
A cada ciclo a gente mede, compara e acerta a rota.
- Reteste no fim de cada ciclo
- Relatório da sua evolução
- Estratégia de prova: ritmo, hidratação e carboidrato
- Análise pós-prova pra planejar o próximo ciclo
Pra qual esporte você treina?
Do primeiro 5 km à maratona, com pace, zonas e teste no começo de cada ciclo.
TriathlonDo sprint ao Ironman. Natação, bike e corrida num plano só, sem uma atropelar a outra.
ForçaForça pra quem corre e pedala: menos lesão e mais economia de corrida.
PersonalAula presencial em Fortaleza, em pacotes de 10 atendimentos.
Pessoas comuns, resultados reais.
nos 5 km, em menos de 2 anos
“Márcio usa muito conhecimento na hora de prescrever o meu treino. Cada treino é único e me motiva a sempre melhorar, pois eu percebo que estou evoluindo a cada dia.”
Arthur Rosa, aluno de corrida
Ao longo desse ano, ter o acompanhamento do Márcio foi um diferencial na corrida e nos meus treinos de fortalecimento. Um dos pontos fortes é a personalização do treino, o contato fácil e constante via WhatsApp e os feedbacks contínuos. Tudo isso converge para a continuidade no esporte, a manutenção da atividade física e o ganho de saúde física e mental. Eu indico fortemente para aqueles que querem ter um bom treinador.
Júlio SantosAluno de corrida e força“Professor presente, com treinos personalizados e acompanhamento fiel aos treinos e desenvolvimento do aluno.”
“O professor Márcio é extremamente atencioso, competente e está sempre acompanhando a evolução dos alunos. Recomendo a todos que buscam evoluir no triatlo com segurança!”
“Foi com ele que adquiri toda a minha base na corrida e percebo nitidamente a diferença antes e depois do Márcio.”
“Eu adorei a planilha voltada para fortalecimento para corrida. Bem completa, desde o aquecimento até as evoluções. O professor é bastante atencioso e manda feedback rápido!”
“Acompanhamento excelente, personalizado de verdade. Com treinos bem variados, priorizando os estímulos necessários para cada etapa da nossa evolução. Sou fã!”
“Treino direcionado, atenção do treinador, cautela e, ao mesmo tempo, incentivo para atingir os meus objetivos.”
“Excelente profissional. Treinos bons e adaptado para aquilo que preciso.”
Márcio Oliveira
Comecei no futebol, como preparador físico e analista de desempenho, da base ao profissional. Foi lá que aprendi a planejar temporada e controlar carga. Hoje levo isso pra corrida e pro triathlon. Moliv vem de Movimento Livre, e também do meu nome.
- Treinador de triathlonCBTri nível 1 e 2
- Especialista em Fisiologia do ExercícioUnifor
- Preparador físico no futebol2010 a 2019
- Educação FísicaCREF 007340-G/CE
Ficou alguma dúvida?
Se a sua não estiver aqui, me chama no WhatsApp.
Sou iniciante. Posso começar?
Com certeza. O iniciante não precisa de treino difícil, precisa de treino certo: construção da base, prevenção de lesões e adaptação progressiva. Eu ajusto tudo ao seu nível desde o primeiro dia.
Consultoria online funciona mesmo?
Funciona, porque tem alguém lendo os seus dados toda semana e olhando a sua vida junto: rotina, estresse, sono e tempo disponível. Quer ver na prática? Veja o que os alunos contam.
Qual a diferença entre plano por distância e consultoria?
No plano por distância você recebe um caminho detalhado pro seu nível: cada treino explicado pra você ler, vídeos mostrando como executar e tudo direto no relógio, pronto pra aplicar. Na consultoria, além disso, eu acompanho os seus dados e ajusto o plano com você semana a semana.
Como recebo meus treinos?
Tudo no TrainingPeaks, organizado por fases e explicado. O treino vai direto pro relógio, com as etapas e o ritmo.
Os ajustes são feitos toda semana?
Sim. Toda semana avalio respostas, dados e rotina. Na força, a atualização é a cada 15 a 20 dias, conforme a fase.
Tenho pouco tempo. Vou conseguir evoluir?
Sim. O treino é montado em cima da sua vida real, não de uma rotina idealizada.
Preciso de equipamento caro?
Não. Começamos com o que você tem hoje. Quando chegar a hora de investir, eu te ajudo a não gastar errado.
Posso cancelar a consultoria?
Pode. No plano anual, as 3 primeiras mensalidades são cobradas pelo valor do plano mensal, como taxa de quebra. Depois, o cancelamento é proporcional aos meses que faltam.